あすと訪問マッサージ｜訪問マッサージ、認知症状の予防・改善｜兵庫県加古川市

体内の「炎症」を抑えましょう⑨

今回のテーマは「体内の「炎症」を抑えましょう⑨」です。

「ＥＰＡ、ＤＨＡとアラキドン酸とのバランスが重要」というのは、「オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸とのバランスが重要」ということです。

オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸は、体内で合成することができないので、食生活に気をつければ「オメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸とのバランス」は変えられるということです。

炎症を抑える油であるオメガ３系脂肪酸を意識して摂るようにしましょう。

方法①ＥＰＡやＤＨＡが豊富な魚を食べる。
方法②体内でＥＰＡやＤＨＡに変換されるαリノレン酸を多く含んだアマニ油やエゴマ油などを摂る。
方法③魚が苦手な人などは、ＥＰＡやＤＨＡのサプリメントで補う。