健康のために体を動かしましょう
本日のテーマは「健康のために体を動かしましょう」です。誰でも年齢を重ねると筋肉を構成する筋繊維の数が減り、さらに筋繊維が萎縮することにより、筋肉量が低下します。
成人における筋肉の重量は、体重のおよそ４０％です。個人差はもちろんありますが、２０歳ころの筋肉量を基準に考えると、７０歳くらいでは男女ともに３０％の低下がみられることから、１０年間でおよそ６％ずつ、低下していることになります。
年齢を重ねても筋肉は鍛えることができます。
怪我をしないように安全性を考慮しながら、ウォーキングなどで体力を維持することをおすすめします。
2022年08月22日 08:45
