あすと訪問マッサージ｜訪問マッサージ、認知症状の予防・改善｜兵庫県加古川市

栄養不足による健康リスク

本日のテーマは「栄養不足による健康リスク」です。

健康で元気に暮らすために栄養は不可欠です。栄養不足になると健康リスクが高まります。
たとえば、
〇運動能力の低下
　たんぱく質の摂取量が少ないと筋肉がつくられず、筋力が弱くなるので運動能力も低下します。「転倒」のリスクも高くなります。
〇骨折しやすくなる
　カルシウムの摂取量が減ると、骨がもろくなって骨粗しょう症や骨折しやすくなるリスクが高くなります。
〇体力の低下
　筋肉や骨が減少することで体重も減少し、体力も低下して疲れやすくなります。疲れやすくなると体を動かすのが面倒になり、さらに運動量が低下する可能性があります。
〇免疫力の低下
　ビタミン類が不足すると、健康を維持する免疫力が低下してしまいます。その結果、風邪や肺炎などの病気にかかるリスクが高くなります。

栄養不足が長く続くと、このように体調不良、病気、ケガなどの可能性が高まります。
しっかり食事を食べて栄養を十分に摂取しましょう。