健康のために水を飲もう②
本日のテーマは「健康のために水を飲もう②」です。私たちの体に蓄えられた水分は、どれくらいの量をどのように排出しているのでしょうか。
分かりやすいのは尿と便ですね。健康な人の場合、1日で尿で約 1.5リットル、便で約100ミリリットルの水分が排出されています。
さらに 呼吸や汗で無意識のうちに約900ミリリットルの水分が排出されています。
（運動などで汗をかけば、さらに水分が失われています。）
これらを合計すると1日に2.5リットルの水分が 体外に排出されていることになります。
そして 1日に2.5リットル排出ということは、2.5リットルを摂取しなけばなりません。
食事に含まれる水分や体の中で作られる水分は約1.3リットルなので、1.2リットルの不足になります。
一度に1.2リットルの水分を摂るのは大変なので、こまめに水分補給をしましょう。
2022年06月13日 10:20
